Het boekweitdieet is er al lang in geslaagd zich te vestigen en veel gevraagd te worden. De effectiviteit van het dieet ligt in het feit dat het water uit het lichaam verwijdert, de spijsvertering verbetert en het werk van de maag normaliseert. Een goed samengesteld menu en dieet helpt om overtollige kg te verliezen en zal tegelijkertijd de gezondheid niet schaden.
Hoe u kunt afvallen op boekweit, zonder het lichaam te schaden, te koken en op welke uren het beter is om te gebruiken, zullen we verder in het artikel overwegen.
Waarom is een boekweit dieet nuttig?
Boekweit is een nuttig, laag calorieproduct. Calorie -inhoud Het is: 70 - 150 kcal.
Efficiëntie voor gewichtsverlies wordt geconcludeerd In zijn compositie. Het hoge gehalte aan ijzer, kalium, vitamines en eiwitten verzadigt het lichaam met nuttige sporenelementen en geneest het. Het product voert een soort "reinigen" van het lichaam uit en verwijdert gifstoffen en allerlei "afval" uit het maagdarmkanaal.
Boekweit dieet wordt getoond Niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook met verschillende ziekten van het lichaam. Afvallen wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen en andere medische specialisten, omdat het product de bloedcholesterolgehalte verlaagt, de lever reinigt, de teint verbetert. Het dieet is ook geïndiceerd voor verschillende ziekten van het maagdarmkanaal.
De effectiviteit van de boekweitmethode Het is dat het product het gevoel van honger onderdrukt en verzadigt. Dit voedsel kan de hele dag door gegeten worden, maar met frequentie gedoseerd. Het menu en de recepten van het dieet moeten zorgvuldig worden doordacht, zodat het dagelijkse dieet rijk en smakelijk is.
Hoeveel kunt u afvallen?
Een goed samengesteld programma om af te vallen op een boekweit dieet stelt u in staat om de gehate kg af te werpen zonder spiermassa te verminderen. Het hieronder beschreven gewichtsverliessysteem van het eenvoudigste en meest heerlijke product kunt u met 7-10 kg per week afvallen.
Merk op dat voor de effectiviteit De volgende voorwaarden moeten worden waargenomen:
- Drink veel water - 2 liter per dag.
- Elimineer sappen en zoet water, het gebruik van thee is welkom.
- Eet in kleine porties.
- Niet te veel eten.
- Eet niet 2,5 uur voor het slapengaan.
- Alcohol uitsluiten.
- Gebruik een minimum aan zout.
- Sluit alle producten uit die niet op het menu worden vermeld.
- Verplichte fysieke oefeningen (zwemmen, huisoefeningen, hardlopen, gymnastiek, enz.) Worden aanbevolen
Menu en dieet voor 7 dagen
Afslank in boekweit heeft zijn eigen kenmerken. Het product kan in verschillende vormen worden geconsumeerd: gekookt, ontkiemen, gebakken op kefir. Maar De beste optie - Het is om het te vullen met kokend water en weg te laten gaan.
Bestaat Boekweit dieet voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen, een menu voor elke dag die zijn eigen verschillen en functies heeft. Het hangt allemaal af van de oriëntatie: snel gewichtsverlies om gewicht of therapeutisch gewichtsverlies te verminderen om de gezondheid te verbeteren.
Maar in dit geval hebben we het over het verwijderen van respectievelijk onnodige KG, respectievelijk, het aantal dagen voor een dergelijk dieet is 7.
Dus, Boekweit dieet - Menu voor een week (ontbijt, lunch, snack, diner).
1 dag gewichtsverlies
- boekweitepap en 1 ei, thee;
- Boekweitsoep en 150 gebakken groenten;
- 1 banaan;
- zuur -milk -product - 0%
2 -dag
- Boekweitpap, 150 g cottage cheese, groene thee;
- stoofpot op boekweit 170 g;
- 2 appels;
- Boekweit ovenschotel.
3 dagen
- Pap met melk, 1 ei, groene thee.
- Eet boekweitkoteletten met gebakken groenten;
- 2 gebakken appels.
4 dagen
- Boekweit melksoep;
- pap met groenten en 150 g borstborsten;
- zuur -milk -product - 0%
5 dieetdag
- pap en bruin brood met een snijmachine van kaas;
- 1 banaan;
- groentesoep en 150 granen; borstkoteletten (gestoomd);
- kefir 0%.
6 dagen
- 150 g cottage cheese, boekweitpannenkoeken;
- Boekweitsoep en gestoomde groenten;
- zuur -milk -product - 0%
7 Dieetdag:
- In de ochtend eten we boekweit op kefir, groene thee;
- groentesoep en 1 plakje zwart brood;
- Boekweit ovenschotel - 120 g en 1 eetlepels kefir 0%;
Zo'n dieet met een correct geselecteerd menu Hiermee kunt u een paar kg in een week gooien En het lichaam verbeteren. Overtollig gewicht wordt onderworpen aan alle hierboven beschreven regels.
Geen amateurvoorstellingen! Zodat het gewicht niet terugkeert, is het noodzakelijk Sta volledig op van de tafel. Als een persoon honger loopt, worden de voordelen van het dieet geminimaliseerd en zullen extra kilo's opnieuw beginnen na te streven.
Merk op dat Als u besluit om snel af te vallen, je kunt Kefir 's ochtends met boekweit gebruiken. Maar dit type gewichtsverlies is slechts 5 dagen toegestaan, niet meer.
Toepassingsmethode: Giet een half glas product met kefir en geniet 's avonds. Neem 's ochtends een lege maag op. De volgende maaltijd na 2 uur.
Boekweit dieet voor 5 dagen - menu voor elke dag (ontbijt, lunch, snack, diner):
1 dag gewichtsverlies
- Krupa die op Kefir was gedrenkt
- 150 g vetvulfilet met gebakken groenten;
- 1 lusvat ongezoete yoghurt;
- Salade met rauwe groenten.
2 -dag
- Krupa die op Kefir was gedrenkt
- watersoep; 150 g gebakken groenten;
- appel;
- Zuur-melkproduct 0-1%
3 dagen gewichtsverlies
- Krupa die op Kefir was gedrenkt
- 200 g gekookte pap en een beetje rauwe groenten;
- Natuurlijke yoghurt;
- 130 g borstfilet en een kleine salade.
4 dagen
- Krupa die op Kefir was gedrenkt
- groentesoep, pap met groenten voor stoom;
- oranje;
- 1 yoghurt 3-4%.
5 dagen
- Krupa die op Kefir was gedrenkt
- 150 g gebakken borsten met groenten;
- Apple en wortelsalade;
- kefir 0%.
Recepten
Voor effectief gewichtsverlies is het noodzakelijk om het gebruik van zout en olie te minimaliseren. Zout behoudt vloeistof in het lichaam, wat gewichtsverlies voorkomt.
Smakelijke recepten zullen helpen om een paar kg af te gooien. Hun effectiviteit ligt in nut, een laag caloriegehalte, smaak en verrijking van een dieet voor gewichtsverlies.
Boekweit dieet - Recepten voor gewichtsverlies:
Verlichtingsschotel:
Braadpan
Ingrediënten:
- 100 g boekweitgranen;
- 100 g kefir;
- Wortelen - 1 pc;
- Apple - 1 pc;
- ei - 1 pc;
- PRUNES - 4 pc's;
- Voeg kruiden en zout toe naar smaak.
Voorbereidingsmethode:
- Kook boekweit en wortelen.
- Meng vervolgens een blender 1 ei met kefir.
- Voeg pruimen, appels, boekweit en wortel toe.
- Meng alles, zout.
- We stoppen alles in een ovenschaal.
- We bakken 30 minuten.
- Trek vervolgens eruit, koel en doe in de koelkast.
Boekweitsoeprecept:
Boekweitsoep
Ingrediënten:
- 400 g kipfilets (of dieetfilet);
- Uien - 1 pc;
- Wortelen - 1 pc;
- Selderij - 1 pc;
- een half glas boekweitgraan;
- Aardappelen - 3 pc's, water, zout, plant. olie.
Voorbereidingsmethode:
- Kook de filet.
- Vervolgens zetten we gehakte uien, wortelen in een hete pan.
- We kweken ze 5 minuten weg, maar bak niet (nadat we een beetje een kleine plant een beetje aan de pan hebben toegevoegd.
- Leg vervolgens een pan op het vuur, met water gegoten.
- We wachten op koken. Mijn boekweit.
- Knip aardappelen met blokjes.
- Doe vervolgens de aardappelen in de gekookte vloeistof.
- Voeg na het koken het ontbijtgranen toe.
- Voeg na het koken de resterende componenten toe: geschillen stukjes borstvlees, wortelen, selderij.
- Zout. We hebben in brand gestoken.
- Kook tot volledige gereedheid.
Recept voor koteletten voor Grechnevogo -menu:
Koteletten
Ingrediënten:
- 0,5 TBSP's boekweit;
- Water - 1 el;
- Uien - 1 pc;
- ei - 1 pc;
- plantaardige olie en zout;
Voorbereidingsmethode:
- Kook boekweit.
- Maal in een blender.
- Snijd de ui.
- Meng alles.
- Voeg bloem en peper toe aan de resulterende massa.
- Mix, laat afkoelen.
- Vormen koteletten.
- Bak aan beide kanten in plantaardige olie. Misbruik niet olie.
Boekweitmenu bevat andere nuttige recepten voor gewichtsverlies. Boekweitpannenkoeken Ideaal voor gewichtsverlies. Ontbijtmenu kan worden aangevuld met dit recept:
Boekweitpannenkoeken
Ingrediënten:
- Boekweit - 1 eetlepels;
- 3 aardappelen;
- bloem - 1 el;
- Voeg zout toe naar smaak.
Voorbereidingsmethode:
- Kook boekweit, na het wassen na het wassen.
- We maken de aardappelen schoon, wrijven op een fijn rasp.
- Knijp het vervolgens en verwijder het sap.
- Meng alles met gekookte pap.
- Voeg vervolgens meel, zout en kruiden toe.
- Laat het achter voor mijnen 15.
- We bakken beide kanten 3-4 minuten in plantaardige olie.
- Vergeet niet om een deksel te bedekken voor uniformiteit.
Een boekweitdieet kan worden aangevuld met pap bereid met groenten.
Heerlijk paprecept met groenten
Pap met groenten
Ingrediënten:
- Boekweit - 1 eetlepels;
- groenten (peper, 1 tomaat, wortelen 1 pc, selderij, greens, courgette);
- 1 ui;
- Voeg zout toe naar smaak.
Voorbereidingsmethode:
- Kook boekweit tot de helft gekookt.
- We laten haar weg weg.
- Bak daarna op een pan in een pan en wortt op laag vuur.
- Voeg selderij, courgette toe, 1 tomaat.
- Bak, roeren tot de helft gekookt.
- Voeg daarna boekweitepap toe aan de pan.
- Bestrooi alles met kruiden.
- Mengen. We koken nog 5-7 minuten.
Dankzij zo'n rijk assortiment recepten zal elk menu niet fris en monotoon lijken.
Resultaat
Boekweit dieet voor gewichtsverlies Ongelooflijk effectief en nuttig. Het verrijkt het lichaam, bespaart het van extra kg, slakken, verbetert de darmen en normaliseert de stoel. Een boekweit dieet activeert verschillende lichaamsfuncties en verbetert hun werk.
Boekweit dieet verdiende de meest positieve beoordelingen. De resultaten van degenen die zijn afgevallen bij een dergelijk dieet zijn verbluffend en fascinerend. Afvallen op boekweit wordt voor bepaalde periodes berekend. Het hangt allemaal af van de gewichtscategorie van afvallen.
Het hierboven beschreven boekweitdieet kan worden afgewisseld door periodes: 3 Dag, week in een week, 14 dagen op een boekweit dieet, 30 dagen dieet. De keuze van de frequentie hangt af van het doel om af te vallen en de gezondheid van het afvallen.